[...] oraz jabłczanu cytruliny (L-citruline malate), które zapewniają eksplozyjne uwalnianie i rozproszenie tlenku azotu (NO) w organizmie, dzięki czemu efekt pompy mięśniowej jest długotrwały i ma stałe natężenie. NO-CRE-X3™ zawiera trzy, najskuteczniejsze formy kreatyny: estru jabłczanu kreatyny (forma o wysokiej biodostępności dla organizmu), [...]
siema :) Panowie mam szybkie pytanie - na allegro wyczaiłem takie białeczko: SCITEC PRO MIX 3021g w cenie 155 zeciszy aż za ponad 3 kg wydaje mi sie, że jest to DB cena ale jest tam soja :// Panowie czy macie do polecenia jakieś inne białeczko o podobnym składzie (ale bez soi) i stosunku cena do ilości - główne kryterium to ekonomiczność - dieta [...]
[...] suplementacja: aktualnie białko i kreatyna monohydrat, wcześniej gainer Mój problem z: bóle/kłucie występujące między łopatką a kręgosłupem, na tym mięśniu. Ból czasem jest promieniujący a czasem punktowy. Głównym powodem podejrzewam ze jest trening barków/pleców. Przy skręcie głowy w prawo/lewo czuje jakby ten mięsień się naciągał a sam [...]
[...] choroby Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, długie spacery, cwiczenia domowe, aw6 itp. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie I teraz to mi pokazał VITALMAX: KALORIE 2161 BIAŁKO 153,3 TŁUSZCZE 73 WEGLOWODANY 223 BIAŁKO 1 TŁUSZCZE 2 WEGLOWODANY 3 [...]
[...] zrobic I W KTÓRYM MIEJSCU DODAC bialko 260g = 1040kcal t 108g = 972kcal ww 304g = 1216kcal NIE WIEM CZY TYLE JEST WW JAK DOKLADNIE TO OBLICZYC? JESLI 100g NIEUGOTOWANEGO RYZU MA 75g ww TO JAK GO UGOTUJETO BEDZIE WAZYL WIECEJ, ALE ww SIE NIE ZMIENIA TAK? Wartosc kaloryczna wszystkich posilkow wynosi 3228kcal. Poprawiajcie co jest zle. Dzieki.
Poniżej przedstawić chciałbym kolejne pięć mitów na temat spożywania białka i produktów białkowych. Mit nr 6. Posiłek składający się z samego białka jest najlepszą postacią kolacji. Nie ma jednego uniwersalnego przepisu na najlepszą kolację. Równie dobrze w godzinach wieczornych można spożyć posiłek zawierający węglowodany, tłuszcz, warzywa. [...]
Cześć Mam 14 lat, ważę 68kg. Jakieś 4-5 lat temu zauważyłem, że coś z moją klatką jest nie tak. Rodzice to także zauważyli. Okazało się, że nie tylko oni to widzieli. Na badaniach kontrolnych w przychodni lekarz wypisał mi skierowanie do ortopedy-jak dobrze pamiętam. Byłem pierwszy raz ( jakieś półtora roku temu ) i dał mi jakąś kartkę ze zestawem [...]
[...] do przodu barki z tylu twardo leżę na ławce sztanga dotyka klatki ruch kontrolowany wdech przo opuszczaniu i potem wydech razem z pchaniem, naprawde technika moze nie jest idealna nie ale jest dobra conajmniej. dzisia o dziwo bolały mnie barki przy tym ćwiczeniu i dlatego niemogłem dać z siebie wiecej nie wiem dlaczego bo naprawde mało [...]
Witam wszystkich serdecznie =]] Mam pewien problem ze swoja przyjaciółka, która twierdzi ze jest gruba... =] Do tej pory chodziliśmy sobie pobiegac tak 3 razy w tygodniu co wydaje mi sie ze zaszkodziło ... Więc jeśli ktos moze to prosze napisac mi jakies dobre cwiczenie dla dziewczyn które moze pomóc zrzucić wage (wolałbym zeby to było stopniowe [...]
Cześć może na początek opisze wszystko po koleji a potem będę zadawał pytania ;]. No to tak mam 17 lat i chce zacząć ćwiczyć;] jak w tytule tematu jestem totalnym nowicjuszem w tej dziedzinie. W mojej miejscowości jest niby siłownia ale to taka bardziej podrzędna niż profesjonalna ;p wiec postanowiłem zrobić własną w piwnicy. Mój sprzęt to - [...]
[...] temacie. Jeśli ktoś ma w domu jakieś plany (np. zapisane w dzienniku treningowym lub w jakiś notesie)to proszę też o umieszczenie ich w tym temacie. Do plany można dołączyć własne sugestie lub jakieś porady/wskazówki. Można też napisać dla jakiego stażu treningowego jest przeznaczony ten plan. Zmieniony przez - Aibh w dniu 2006-12-28 13:58:07
Cholesterol – klasyfikowany jako przedstawiciel lipidów, pod względem chemicznym stanowi pochodną cyklopentenoperhydrofenantrenu. Wytwarzany jest endogennie przez organizm lub dostarczany w ramach codziennej diety wraz z pokarmem pochodzenia zwierzęcego. Do źródeł najbogatszych w ten związek należą: jaja (żółtko), podroby, tłuszcze, wędliny, mięso [...]
[...] jesc posilek potreningowy? - ide na silownie zawsze o 15 czy ten posilek ,,obiad" jak zjem go chwile przed druga albo po drugiej ok.15 to czy to bedzie dobre rozwiazanie? - jestem wtedy w szkole i nie wiem co mam zjesc. - czy cos sie stanie jak np. do ktoregos z posilkow nie zjem jakiegos warzywa czy owowca to cos sie stanie? - lub inny produkt [...]
[...] 1. Uginanie ramion ze sztanga 20x Na koniec jeszcze do 10 min obijania worka. Czy moze lepiej zrobic na czas kazde cwiczenie ? Nogi katujemy na trningu wiec nie wiem czy jest potrzeba dorzucania ich do treningu silowego. Moja Dieta w miare jest tzn wyglada to mniej wiecej nastepujaco: Sniadanie - trdycyjnie owsianka 2 Sniadanie - zawsze do [...]
[...] co wiem mogą oni trenowąć daną grupe mięśni czesciej niz raz w tyg, ponadto klatka odstaje troche od reszty - i zastanawiałem sie czy pozwiekszać ilość serii czy obecnie nie jest ich zamało , jeśli tak to ile ich powinienem wykonywać i na które grupy mięśni Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa mięśniowa [...]
[...] problem nie występował. Moje pytanie brzmi co powinienem zrobić? Zmniejszyć ciężar i wykonywać większą ilość powtórzeń? Zmienić ćwiczenie na inne? Jeśli potrzebny jest zrzut z aktualnej diety albo inne informację to postaram się uzupełniać na bieżąco. Z góry dziękuję za odpowiedzi. Zmieniony przez - Korntoon w dniu 2012-12-14 17:33:20
[...] boli np. przy podciaganiu sie na drazku , przy hantelkach jak juz duzo zzaloze. nigdy mnie to nie bolalo. A zaczelo sie jak silowalismy sie na reke z kumplami ja jestem nie duzy 76kg ale calkiem silny (silownia i praca silowa) czesto sie silowalismy po pijaku ale nic mi nie bylo , az ktoregos razu w barze przyszedl gosciu ze 110kg [...]
[...] drugie pytanie co mam zrobić z tkanką tłuszczową która się znajduję pod moją skórą schudłem bardzo dużo mieszczę się w spodnie rozmiaru 30 ale mój brzuch wygląda tragicznie jest po prostu obwisły. Pomóżcie mi co mam zrobić by taki nie był i by się ujędrnić. Proszę także o rozpisanie tych dwóch treningów. Czytałem , ze najpierw musi być [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, chce sobie przez ten rok czy parę miesięcy troszkę poprawić wygląd (biceps, sixpack itp),ćwiczyć dla zdrowia i kondycji, oczywiście wiem, że nie jest to łatwe, ale nie o to tu chodzi, mam pytanie czy warto używać jakichkolwiek odżywek itp np białka, witaminki mając 16 lat, i czy da to w miarę lepsze efekty w krótszym czasie, ponieważ [...]
[...] Co o nim sądzicie? Parę razy śmignąłem i całkiem całkiem czułem w mięśniach. Dodam, że moim celem nie jest jakoś super wyrzeźbiony brzuch. Ale chciałbym jednak podkreślić mięśnie nieco bardziej, skoro już się rozwinęły;) Wiem, że wiele zależy od żywienia. Od ponad miesiąca [...]
